コレステロール値を改善するにはどうすればよいのでしょうか

コレステロール値に影響を与える、年齢や家族歴を変えることはできません。しかし、コレステロール値を下げることに影響を与える、減量を行うことや、運動量を増加させることはできます。おそらく最も大事なことは、食生活の変更です。善玉コレステロール（HDL)を減らしてしまう悪玉コレステロール（LDL）を増やしてしまう食べ物を避けるように特に注意を払わなければなりません。

脂肪に注目しましょう。悪玉コレステロール値を増加させる飽和脂肪を避け、善玉コレステロールを減少させた上に悪玉コレステロールを増加させるトランス脂肪を摂らないようにしましょう。その代わりとして、魚、ナッツ、植物性油に含まれている健康的な不飽和脂肪を摂るようにしましょう。

全粒穀物を選びましょう。全粒パン、全粒パスタ、全粒シリアルは血糖値の急上昇を防ぎ、満腹感が長く続きます。コレステロール値を下げる働きがある食物繊維も多く含まれています。

健康的な食べ物の選択をするようにしましょう。ポテトチップスのような加工品の代わりにするのであれば、果物や野菜をもっと多く摂りましょう。乳製品も健康的な代替品を選びましょう。全乳の代わりに無脂肪乳を選びましょう。加糖されたヨーグルトではなく、低脂肪ヨーグルトを選ぶようにしましょう。

薬剤を摂りましょう。ライフスタイルの変更だけではコレステロール値を正常値に下げるには不十分である場合は、コレステロールを下げる薬剤を摂ったほうがよいのか医師に相談しましょう。ほとんどの場合、スタチンが薬剤として使われますが、他の薬剤と比べスタチンが一番効果的な薬剤です。スタチンを摂ることができない場合は、他の薬剤もあります。