一人前の量を記録しましょう。

その他

食べる物ごとに、具体的な量を記録しましょう。例えば、オレンジジュース１杯と鶏肉３オンス、のように。標準的な計測用具とキッチンスケールで、１人前の量を測りましょう。こうすると食品消費量を記録できるだけでなく、標準的な１人前の量に慣れることができます。鶏肉１人前３オンス、あるいはパスタ半カップが皿にのるとどんな見た目か知って、きっと驚くでしょう。時間が経てば、実際のはかりなしにより正確に１人前の分量を目測しできるようになります。

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