その他
運動をしよう
身体的な健康と精神的な健康は調和しています。定期的に運動する人は、70歳代、80歳代またはそれ以上になっても精神的に元気な傾向があります。運動の正確な...
運動
治療方法
いびき―防止
いびきを防止するために、以下のことをすると良いでしょう。 ・睡眠薬や精神安定剤のような、呼吸をゆっくりにするようなアルコールや薬物を避ける。 ・適切な...
お腹
胸やけを自分で治す方法
食生活と生活習慣を正すことが、胃食道逆流症（GERD）の症状の治療の基本です。特に、軽度のGERDの症状や、プロトンポンプ阻害薬(PPIs)のような胃...
その他
耐えられないほど緊張してしまう人へ
マッサージをしたり、温かいお風呂に入ったり、注意しながらウォーキングをしてみましょう。実際にはどんな運動―元気よくウォーキングをする、少しの間ランニン...
その他
筋力トレーニング
ウェイトリフティングなどのレジスタンストレーニングは、筋肉量を増やすため、特に６０代以上の人にとって有益です。ウェイトリフティングは、必ずしも重たいバ...