その他
身体活動の種類
身体活動の主要な種類は、有酸素運動、筋強化、骨強化、ストレッチの4つです。有酸素運動は、心臓や肺に最も効果があります。 有酸素運動 有酸素運動では、腕...
運動
治療方法
ヨガが不整脈を落ち着かせる
ある小規模の予備的研究において、古代のヨガによって、心房細動として知られる、潜在的に危険な不整脈の回数が半減されたと見られています。 研究によると、週...
その他
ズンバ
ズンバの効果 サルサ、フラメンコ、メレンゲの音楽が刻むビートに乗って楽しむのは、トレーニングというよりも、ダンスパーティのように感じられます。これがズ...
その他
リズミカルで反復的な運動
ウォーキング、ジョギング、スイミング、サイクリングなどのリズミカルな運動は、落ち着き、リラックスできるかもしれません。一度始めたら、あなたの呼吸がどの...
その他
年齢から来る物忘れの進行を止める、４つの方法
Janis Maraさんは、毎度買い物リストを忘れても我慢できていましたし、毎回車を停めた場所を忘れないようにメモしておくことは、彼女の習慣になりまし...
その他
うつ病は防げるのか
多くの場合、うつ病は精神疾患の中で「一般的な風邪」とされ、3.5億人がこれに苦しめられているので、治療法もよく話題となります。 「今ほど抗鬱剤を服用し...
お腹
便秘を和らげるための運動
もしあなたの排便習慣があまり活発ではなく、便秘に苦しんでいるのならば、調子を整えるために少し運動をしてみるのが良いかもしれません。専門家によると、運動...
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ストレッチの真実
ストレッチの最も効果的な方法と、いつ行うのが一番良いのかについて知りましょう。 以下のうたい文句に、聞き覚えはありませんか？ ・ストレッチは、同じ姿勢...
その他
脳の働きを高め、物忘れを予防する９つのポイント
誰でもたまには物忘れをすることがあると思います。喉まで出かかった言葉が何だったかわからなくなったり、絶対にそこに置いたという場所に鍵が見つからなかった...
その他
片足立ち
最大３０秒間、片足で立ちましょう。足を下ろし、反対の足でも同じことをしましょう。各足で２～４回ずつ行いましょう。これが難しすぎる場合は、まず椅子の背も...