その他
身体活動の種類
身体活動の主要な種類は、有酸素運動、筋強化、骨強化、ストレッチの4つです。有酸素運動は、心臓や肺に最も効果があります。 有酸素運動 有酸素運動では、腕...
有酸素運動
その他
全般性不安障害への自己医療
全般性不安障害（GAD）を患っているなら、不安の症状を自分で和らげる方法がいくつもあります。 本、もしくはオンライン診察をしてみる 全般性不安障害を患...
お腹
便秘を和らげるための運動
もしあなたの排便習慣があまり活発ではなく、便秘に苦しんでいるのならば、調子を整えるために少し運動をしてみるのが良いかもしれません。専門家によると、運動...
その他
有酸素運動とウエイトトレーニングで骨を強くする
若い女性は、たった6ヶ月運動するだけで骨密度を高めることができます。それまでしばらく運動していなかったとしてもです。 その鍵は、ハイ・インパクトの有酸...
その他
有酸素運動で腹部脂肪を燃やす
有酸素運動は、腹部脂肪を減らすためには確実な方法である、と新たな研究で明らかになっています。 Duke University Medical Cent...
その他
体重減少にとって最適な、有酸素運動
あなたが脂肪を燃やして体重を減らしたいのであれば、レジスタンストレーニングよりも、有酸素運動の方が効果的である、と新しい研究は示唆しています。 デュー...
その他
有酸素運動はダイエットに最適
脂肪を燃やして体重を減らしたいのであれば、筋力トレーニングよりも有酸素運動の方が良い、と新たな研究では述べられてます。 「筋力トレーニングをやめさせよ...
その他
有酸素運動は脳の力を高める
定期的に運動をして体を動かすこと（特に年を取った時）の身体的なメリットは、十分に立証されています。しかし、運動によって、体だけでなく、心にも良い効果が...