タンパク質の摂取は少量にしよう。
その他
肉でタンパク質を摂取する場合、昼食は3オンス、夕食はそれを少し上回るのが良い目標です。肉4オンスは、トランプ一組サイズと同じくらいです。注意してください。豆の場合の一人前は、調理後の豆で約¼カップ、ゴルフボールほどのサイズです。
肉でタンパク質を摂取する場合、昼食は3オンス、夕食はそれを少し上回るのが良い目標です。肉4オンスは、トランプ一組サイズと同じくらいです。注意してください。豆の場合の一人前は、調理後の豆で約¼カップ、ゴルフボールほどのサイズです。
