ゆっくり数を数える
その他
10から0まで、ゆっくりと数を数えましょう。どの数字を数える時にも、息をしっかりと吸って吐いて、1度ずつ呼吸をしましょう。例えば、深く息を吸い、心の中で「10」と唱えます。そしてゆっくりと息を吐きます。また息を吸って、「9」と唱え、これを繰り返していきます。目眩がしてきたら、もっとゆっくりと数を数えて、呼吸と呼吸の間がもっと空くようにします。0まで数え終わった時には、よりリラックスできているはずです。もしそうでなければ、もう一度やってみましょう。
