ハッピーな結果をイメージしましょう

2019.06.25

その他

例えば、瞑想を習慣づけようとしているなら「毎日瞑想しなきゃいけない」と自分に厳しく言い聞かせたり、達成できなかったことで自分を責めたりするのではなく、「定期的に瞑想することで落ち着いていて、幸せな気分になれる」と声に出して言ってみましょう。その変化がなぜ無駄じゃないのかを思い出すことで、辛いときも乗り越えられるでしょう。