双極性障害と生きる

双極性障害は一般的に長期的な状態ですが、効果的な治療法は、セルフ・ヘルプの方法と組み合わせることで日常生活への影響を制限することができます。

活動的に生活し、よく食べよう

良く食べ、体形を維持することはすべての人にとって重要です。運動はまた、双極性障害の症状、特にうつ症状を軽減するのに役立ちます。

また、多くの人々にとって重要なことですが、目的とルーチンを提供することもできます。

運動と組み合わせた健康な食事は、双極性障害の薬の共通の副作用である体重増加を制限するのに役立ちます。

治療によっては、糖尿病を発症する危険性が増したり、既存の病気が悪化したりすることもあります。健康な体重と運動を維持することは、そのリスクを制限する重要な方法です。

少なくとも年に一度は検診を受け、心血管疾患や糖尿病の発症リスクを監視しましょう。

これには、体重の記録、血圧のチェック、適切な血液検査の実施が含まれます。

セルフ・ケアと自己管理

セルフ・ケア

セルフケアは日常生活の不可欠な部分です。あなたのケアに携わる人々の協力を得て、あなた自身の健康と福祉の責任を負うようにしましょう。

それは以下を含みます：

・身体と心の健康を維持し、良好な状態を維持する
・病気や事故の予防
・軽度の病気や長期の症状に対してより効果的にケアする

長期的な症状のある人々は、セルフ・ケアの助けを借りて莫大な利益を得ることができます。彼らは長く生きることができ、苦痛、不安、うつ病、疲労が少なく、より質の高い生活を送れ、より積極的で独立しています。

双極性障害について話そう

双極性障害の患者の中には、病気の状態と影響について家族や友人と話すことに抵抗を感じない人もいます。中には、慈善団体や支援団体に話すほうが簡単だと感じる人もいます。

多くの団体では、自助グループを運営しています。このグループでは、同じ症状の人と交流することができます。これは、人々が役に立つアイデアを共有することを可能にし、彼らが感じるがちな自分ひとりであるという考えは間違っているとを理解するのを助けます。これらの団体は、フォーラムやブログでオンラインサポートも提供しています。

トーキング・セラピー（会話療法）は、特に安定期、双極性障害を管理するのに効果があると言われています。

薬物やアルコールを避けましょう

双極性障害の患者はアルコールや違法薬物を使って痛みや苦痛を取り除こうとします。どちらも有害な物理的および社会的影響があり、効果的な治療と健康管理の代替品ではありません。

効果的な治療をしているとアルコールや薬物の誤用をやめることができる人もいます。

中にはアルコールと薬物乱用の別々のしかし関連した問題があるかもしれません。これらは別々に治療する必要があります。

アルコールや違法薬物を避けることは、躁状態、軽躁状態、またはうつ状態の症状の回復の重要な部分であり、気分の安定を得るのに役立ちます。

自殺願望に対処しましょう

自殺願望は、双極性障害の一般的なうつ状態での症状です。治療しなければ、これらの考えは強くなるかもしれません。

いくつかの研究では、双極性障害を持つ人々の自殺のリスクは、一般の人の15〜20倍であることが示されています。

さらに、双極性障害を有する人々の25〜50％の患者は少なくとも1回は自殺を試みていることが研究で示されています。

自殺の危険性は、病気の初期段階でより高く、早期発見と治療が自殺を妨ぐ可能性があります。

もし、あなたが自殺を考えている、または重度のうつ症状を抱えている場合は、できるだけ早く医師、ケアコーディネーター、または地元の精神保健緊急サービスに連絡してください。

自傷行為

自傷行為は、しばしば、双極性障害などのメンタルヘルス問題の症状です。

人によっては、自傷行為が人生を支配する方法や、一時的に精神的苦痛から身を逸する方法だと言い、それは自殺や自殺未遂に関連していない可能性があります。