尿漏れと男性：治療と管理
尿漏れは一般的な症状であり、治療可能です。あなたは自分で膀胱を制御できないとき 、 恥ずかしい気分にさいなまれるでしょう。米国のおよそ340万人の男性には、現在尿漏れがみられます。尿漏れは老化の正常なサインだと聞いたことがあるかもしれませんが、事実ではありません。尿漏れは治療可能な状態なのです。
尿漏れのタイプ
腹圧性失禁
屈伸運動、持ち上る行為、または咳などの活動によって、膀胱に圧力がかることで、尿が漏れることです。
切迫性尿失禁
膀胱が収縮すべきではないときに収縮することで、突然排尿が必要となります。その衝動はとても強烈で、トイレに間に合うのが難しいです。
混合型尿失禁
腹圧性失禁と切迫性尿失禁の組み合わせです。
溢流性尿失禁
膀胱を完全に空にすることができず、予期せず漏らしてしまうことです。
男性尿漏れの原因
男性の尿漏れは、前立腺肥大、糖尿病、パーキンソン病などの病状によって引き起こされる可能性があります。また一般的に、前立腺を手術を行った後に、尿漏れになることもあります。過活動膀胱（OAB）のように、原因が良くわかっていない理由で発症することもあります。適切な治療を受けるためには、問題の原因を見つける必要があります。
症状を管理する方法
一部の人は、日中の水分摂取量を調整し、ベッドに入る前の数時間は、水分を取らないようにすることで症状をうまく管理でいています。この方法で効果が見られるのであれば、この方法に固執しましょう。しかし、自分に厳しくなりすぎないでください。脱水になる可能性があります。十分に水分をとらないと、膀胱感染症などの合併症につながり、逆に尿漏れを悪化させる可能性もあります。
飲む前に考える
中には、カフェインを摂取することで膀胱が刺激され、症状が悪化する人もいます。炭酸飲料にも同じ作用があります。アルコールは利尿薬です 紅茶、コーヒー、炭酸水、アルコール類はカットして、それで硬貨かが見られるか確認してみてください。
食生活の管理
スパイシーな食事や、酸性食品が過活動膀胱に関連した尿失禁を悪化させる可能性があるという人がいれば、チョコレートや人工甘味料を避けるのと効果的だという人もいます。尿漏れを引き起こす要因となるものは、人によって異なります。食事を変えても効果が見られない人もいます。自分の症状の原因となっているものを調べるためには、食べ物日記をつけるようにしてみましょう。1週間に1度、可能性として考えられる食べ物をに1つずつカットして、症状が変わるかどうかを観察してみてください。
ストレスを減らす
尿漏れをするということは、ストレスがかかることです。深呼吸や瞑想など、リラックスのためのテクニックは、症状と向き合っていくために効果的です。また、膀胱周囲の筋肉収縮に関するリアルタイムの情報を映し出すモニターを見る、バイオフィードバックという方法もあります。時間間をかけて、体をリラックスさせ、筋肉をやわらげ、症状をコントロールする方法を学ぶことができます
膀胱を鍛える方法
膀胱訓練などの行動療法を試してみましょう。尿意があってもなくても、、30分おきにトイレに行くことから始めてください。リズムができてくると、徐々に （ 数日または数週間で）間隔が開いてきます。最終的には、トイレに行く間隔を3〜4時間空けることができ短縮でき、その間の衝動は減少する可能性があります。
どのくらいの頻度で尿をたすか把握する
尿漏れの原因を見つけるのを手助けするために、数日間、水分量と、排尿の頻度を記録してください。尿漏れをした際は毎回記録するようにし、原因となった要因（水分をとりすぎた、重いものを持ち上げたなど）も書き出しましょう。その記録を、医師の診察に持参してみてください。医師があなたの症状をより良く理解することができ、原因ついての手がかりとなるでしょう。
筋肉を柔軟にする
ケーゲル体操は、膀胱が尿を溜めておくのをサポートしてくれる、骨盤筋を強化する効果がります。ケーゲル体操は日常生活に取り入れやすいです。まず初めに、肛門の筋肉に意識をあてます。それから引き締め、そのままキープし、緩めます。これらを毎日10回、３〜4セ行うようにしてください。げーゲル体操は、横たわった状態であっても、立ってていても、椅子に座っていても行うことができます。
尿漏れパッドが役立つ理由
尿漏れ用のパッドやパンツを使うという考えは、多くの男性が嫌がるものです。しかし、これらは尿漏れを吸収するだけでなく、刺激から皮膚を保護し、臭いをブロックすることもできます。何よりも、あなたに自信を取り戻してくれるでしょう。あなたが想像するかもしれない大きくてかさばった「大人のおむつ」とは異なり、今日の失禁パッドや専用の下着は快適で目立たないように設計されています。
尿漏れパッドとパンツの選択肢
これら製品の選択は、症状によって異なります。尿漏れが重度であれば、吸収性の高いものが理想的でしょう。逆に、軽度の人は保護性が少なくても事足りるかもしれません。
男性の尿漏れの治療
切迫性失禁の人の場合、薬が役立つかもしれません。薬によっては、膀胱の不要な収縮を防ぐために、筋肉緩めるものがあります。また、間違ったタイミングに送られる、膀胱を収縮させる神経信号を遮断すするものもあります。拡大した前立腺を縮小するために処方された薬は、他の泌尿器系の問題にも効果的です。利尿剤である「ウォーターピル」のような薬は、実際に尿漏れの原因になったり、悪化させる可能性があります。
尿漏れの手術やその他の選択肢
外科的選択肢として、腹圧性尿失禁のために、男性用スリング手術が用いられることがあります。咳、くしゃみ、または活発な活動ができるよう、尿道の周りを物質で巻き圧力をかけることでで、漏れを防止します。また人工括約筋を移植することもあります。尿道を閉じるためにカフを使用します。ポンプを絞るとカフが開き、尿を出したいときに出せるようになります。
尿漏れ用の器具や製品
外部カテーテルは、コンドームのように陰茎に巻きつけることで、尿を外にだしません。排水バッグにつながっており、眠っている間にベッドの横に取り付けたり、日中は服のに装着することができます。溢流性失禁のヒトは、間欠的自己導尿(予定された時間に、チューブを尿道をから膀胱に挿入します）を検討することをお勧めします。医師に相談してみましょう。
準備する
不便な時に尿漏れを起こすことがあります。レストランや店に入るときは、トイレがどこにあるかを初めに確認しておきましょう。車で旅行の出る際は、予めどこでトイレ休憩を取るか、決めておいてください。すぐに用をたせるよう、脱ぎやすい服を着るようにしましょう。そして、緊急時に備えて、車内には常に予備のパッドと、プラスチック製の便器を用意しておいてください。
サポートを得る
常に尿漏れを心配していると、疲れを感じ始めるでしょう。社会生活が難しくなり、家を出なくないと思うかもしれません。もしすでに、このような人生を送ってしまっているのであれば、今からでも変えることができます。サポートグループやセラピストを探してください。または、医師に、あなたが試みることができる事が何かあるか、相談してみてください。ほとんどの場合、尿漏れは治療可能であることを忘れないでください。
