よく悲観的になる人へ
その他
楽観的になることの価値を自覚しましょう。楽観的になれば人生はより楽しくなりますし、きっと健康にも良いはずです。認知の歪みを減らす練習をしましょう。面白い映画を借りたり、楽しい気持ちになるような本を読みましょう。頭の中で、自分がうれしい気持ちになる必要がある理由を書いたリストを作りましょう。そのリストがあまりに短すぎると感じたら、社会的ネットワークを強化したり、創造的、生産的、余暇的な楽しい事を生活の中に加えることを考えてみましょう。
楽観的になることの価値を自覚しましょう。楽観的になれば人生はより楽しくなりますし、きっと健康にも良いはずです。認知の歪みを減らす練習をしましょう。面白い映画を借りたり、楽しい気持ちになるような本を読みましょう。頭の中で、自分がうれしい気持ちになる必要がある理由を書いたリストを作りましょう。そのリストがあまりに短すぎると感じたら、社会的ネットワークを強化したり、創造的、生産的、余暇的な楽しい事を生活の中に加えることを考えてみましょう。
