リズミカルで反復的な運動
その他
ウォーキング、ジョギング、スイミング、サイクリングなどのリズミカルな運動は、落ち着き、リラックスできるかもしれません。一度始めたら、あなたの呼吸がどのようにその運動と合っているか、意識しましょう。リズミカルに呼吸をし、あなたの選んだひとつの単語、フレーズ、もしくは祈りのことばを繰り返し言いましょう。また、消極的な態度をとるようにしましょう。集中力が切れるような考え事が思い浮んでしまった場合は、それらから静かに気持ちをそらし、動くことと呼吸に集中しましょう。
