水分補給をする
その他
多くの食べ物には水が含まれているので、ほとんどの人は特に努力をしなくても毎日十分な水分を摂ることができます。つまり、おやつを食べたり食べ物を流し込んだりする代わりとして水やその他のノンカロリーの飲み物を飲むことは、1日を通して役に立つ可能性があるということです。さらに、全粒穀物を食べることによって食物繊維量を増やしている時には、水によって穀物が消化管をスムーズに通れるようになり、便秘を防ぐことができます。1日に水をコップ4~6杯飲むこと―水とその他の低カロリーの飲み物を組み合わせて飲むこともできます―は、無理のない、そして健康的な目標です。
