睡眠障害とは

皆が皆、同じ量の睡眠時間が必要というわけではありません。６時間睡眠で十分な人もいれば、８時間以上必要な人もいます。

誰しもがいつかは眠れなくて困ることがあります。これは、近所の人がパーティーをしている時や仕事の面接で緊張している時など、一時的なものかもしれません。一時的な睡眠障害は目に見える原因がある場合が多く、その特定のストレス要因または音がなくなれば、その睡眠障害も治まります。

もし日中に常に眠気を感じたり、夜眠りについたり眠り続けることが困難だったり、非常に早くに目が覚めたり、起きた時にひどく疲れていたりしたら、もっと深刻な睡眠障害を持っているかもしれません。あなたはこの病気を長期間持っていたかもしれないので、当然のことのように思えてくる可能性があります。

睡眠障害が消耗的である理由

睡眠障害に苦しむ人の多くは、潜在している健康問題やメンタルヘルスの問題を持っています。また、寝不足によって全般に及ぶ幸福、エネルギー、能率性に被害が出るまで、毎晩ずっと目が覚めた状態で寝転がっておく必要はありません。これは、あなたの職務遂行能力、私生活での人間関係、集中力、そして総体的な健康に影響を与える可能性があります。さらに、怒りっぽくなるかもしれません。

良く眠れないことは、不明瞭な発語や震えなどの神経学的影響も起こすことがあります。体温を少し低下させ、ホルモン分泌に影響し、さらには甲状腺の活動にまで影響をきたすかもしれません。子供における睡眠障害は、実際に成長に影響を及ぼします。

誰でも熟睡の仕方を学ぶことはできますが、考えられる原因を排除するために、具体的な症状や睡眠パターンを記録するなど、そのためにはあなたの努力が必要です。軽い夜食、チョコレート、コーヒーもしくはアルコール摂取を減らしたり、毎晩同じ時間に寝たり、新しいマットレスを買ったりすることなどのように、簡単なことかもしれません。部屋は、寒すぎたり暑すぎたり明るすぎたりする可能性があります。たまに、睡眠障害の簡単な解決策があることがあります。

たいていの場合はそうであるように、もし問題がそれほど単純でなければ、あなたの睡眠を検査することができる、睡眠の専門家（ほとんどの大都市には、この検査ができる睡眠専門クリニックがあります）の力を借り、とるべき行動を教えてもらわなければならないかもしれません。これは、生活スタイルの変化や薬の服用を要するかもしれません。

しかし、現代の薬では、睡眠障害を持ったまま生活を続け、人生を崩壊させてしまう必要はありません。睡眠パターンを整理するために、薬の服用が短期的である場合があります。人によっては、長期的な治療が必要なこともあります。

もう、周りの人にしんどそうだと言われたり、常に濃いコーヒーが必要だと感じながら人生を送る必要はありません。