イメージ療法
その他
静かな部屋に座ることから始めましょう。数分間、意識を自らの呼吸に集中させます。今度は、良い思い出や記憶が思い出されるような場所に自分がいるところを想像しましょう。どんな香りがしますか。暑い日のバラの香りですか。それとも秋のさわやかな空気ですか。或いはパンの焼ける健康そうな香りですか。何が聞こえますか。自分のまわりの色や形を取り込みましょう。感覚の快楽に意識を集中させましょう。優しいそよ風に触られる感触、足をくすぐる柔らかくつめたい芝生、潮の香りと繰り返しきこえてくる海の鼓動。
