いびき

何百万人もの男性がいびきをかき、何百万人もの恋人が夜な夜な反対を向くように言い、鼻をつまんで、蹴って、別の部屋で寝て、そして時によっては離婚に追い込まれます。

いびきには単純な生物学的仕組みがあります。起きている時、喉を開けたままにする筋肉は張り詰まった状態にあります。睡眠時に筋肉は緩み、空気が通る空間を狭めます。空気の流れは妨害を受け、扁桃腺のような、喉奥で垂れ下がっている部位である口蓋垂が振動することで、暗闇に爆音が鳴り響くのです。

・どうすればいびきを防げられるのでしょうか。実はたくさんの方法があります。
もし体重が通常より重めならば減量しましょう。時によってはこれだけで十分な効果を得られます。
・アルコールを摂取してから4時間は寝ないようにしましょう。
・ベッドで頭部を10センチ程上げましょう。
・柔らかく、高さの少ない枕を使いましょう。
・パジャマの背中部分にピンポン球を縫い付けてみましょう。そうすると多くの男性が大抵いびきをかく、仰向けという体勢で寝ないようになります。横向きで寝ることに慣れたならば、球を外しても良いでしょう。
・最近使えるようになった機械装置や喉スプレーについて医師に聞いてみましょう。通販番組で売られている偽物には気を付けましょう。