ガラナ

ガラナとは、コーヒー豆よりもカフェインを含んでいる種（たね）のことです。その刺激特性を目的に摂取されます。

概要

ガラナの木は実のなる木であり、その木にできる実が粉末状ににすりつぶされ、アマゾン地域では伝統的に薬として使われてきました。

ガラナは主に、その刺激特性を目的に摂取されます。

ガラナはさらに抗がん作用ももっているかもしれませんが、この効能を確かめるにはさらなる研究が必要です。ガラナには脂肪を燃焼する物質は含まれていません。

ガラナはカフェインのようなキサンチン類、カテキン類、タンニン類、プロシアニジン類を有しています。これらの物質それぞれの効能は知られていますが、ガラナ内においてどのような相互作用を及ぼすのかを断定するには、もっと研究を進める必要があります。

ガラナには多量のカフェインが含まれているので、カフェインが効き過ぎないようにガラナの平均的な用量は少なめです。

基礎知識

混同注意
高麗人参（朝鮮人参やオタネニンジンなどと呼ばれることも多いです）

摂取方法

50ミリグラムから75ミリグラムのガラナを一日に一度、お昼前に摂取するようにしましょう。50ミリグラムずつ、朝と昼過ぎの2回に分けて合計100ミリグラム摂取されることもあります。

最適な用量を決定するには、より深い研究が必要です。

夜にガラナを摂取するのは推奨されていません。カフェインなど、刺激性の物質が含まれているからです。