片足立ち
その他
最大３０秒間、片足で立ちましょう。足を下ろし、反対の足でも同じことをしましょう。各足で２～４回ずつ行いましょう。これが難しすぎる場合は、まず椅子の背もたれを掴んでバランスをとり、それから支えなしでできるように努力すると良いです。さらにチャレンジしたい時には、アンクルウェイトを足すと良いでしょう。
最大３０秒間、片足で立ちましょう。足を下ろし、反対の足でも同じことをしましょう。各足で２～４回ずつ行いましょう。これが難しすぎる場合は、まず椅子の背もたれを掴んでバランスをとり、それから支えなしでできるように努力すると良いです。さらにチャレンジしたい時には、アンクルウェイトを足すと良いでしょう。
