水を飲もう
その他
ほとんどの活動において、パフォーマンスを向上させる唯一の栄養素は何でしょう？高価なスポーツドリンクではありません。それは水です。体内の水分が足りていない場合が足りない、最初の徴候として、疲労感がでます。
どれくらいの水が必要でしょうか？医学研究所は、女性が1日合計約91オンス（コップにして約11.5杯）、男性が約125オンス（コップ16杯）の水分の摂取を推奨しています。
ただし水分は、飲料（水、ミルク、コーヒー、紅茶、炭酸飲料など）と、水分を含む食品（果物、野菜など）から得られるため、実際には16杯も水を飲む必要はありません1日：5〜8杯で十分でしょう。
