耳鳴りの治療

耳鳴りは通常、素早く治療できると言うものではありません。しかし時々、徐々に改善できることがあります。ここではあなたが耳鳴りに対処するために役立つ、いくつかの治療法を紹介します。

耳鳴りが根底にある疾患などが原因で引き起こされている場合、その状態を治療することで、聞こえる音を止めたり、減らしたりするができます。

たとえば、耳鳴りの原因が、耳垢の蓄積である場合、耳の洗浄を行うことができます。その際は、加圧水を使用し、耳垢を除去します。

しかし、多くの場合、耳鳴りの原因を見つけることができないため、自分でケアすることで症状を管理する事もできます。その方法については、以下で説明しています。

難聴の補正

聞き取りに難があると耳鳴りを悪化させる可能性があるため、損なわれた聴力のレベルに関係なく、対処する必要があります。

専門家によって行なわれる聴力検査によって、治療方針が決定されます。補聴器をつける必要がある場合もあります。

聴覚を改善するいうことは、今まで聞こえなかった音を聞こえる状況にするということを意味します。
以下の方法は、あなたの耳鳴りの音を打ち消すために役立つ可能性があります。

サウンドセラピー

耳鳴りはしばしば静かな環境で最も顕著に感じます。治療の目的は、耳鳴りの音から気をそらすため、中立的な音で静寂を埋めることにあります。

そのためには、外部からの騒音を聞くための窓を開けたり、ラジオやテレビをつけっぱなしにしたり
、携帯音楽プレーヤーで音を聴くなど、シンプルな方法が用いられます。

ラジオに似た特別に設計されたサウンドジェネレーターも入手可能です。この装置では、穏かな自然の音が作り出されます。例えば、葉が揺れ動いている音や、波打ち際の音などがあります。快適で落ち着いたレベルで「シャー」と聞こえるホワイトノイズが流れるものもあります。

また、睡眠中の耳鳴りから気をそらすために、スピーカーを内蔵した枕や、補聴器のように耳にフィットする小さな装置もあります。一部の補聴器には、耳鳴りがある人のための、サウンドジェネレータが組み込まれています。

カウンセリング

耳鳴りについて適切に理解することは、状態にいかに対処し、それをより効果的に管理するかを学ぶ上で重要な役割を果たします。

耳鳴りのカウンセリングは、あなたが耳鳴りについてもっと学び、それに対処する方法を見つけだすため、医療専門家と一緒になって、耳鳴についての知識を蓄え、対象法を学ぶための療法の一種です。通常は、聴覚士、聴覚士（聴覚障害専門医）または医師によって実施されます。

認知行動療法（CBT）

認知行動療法（CBT）は、不安やうつ病などの精神保健上の問題を治療するためによく使用されます。この事は、思考が行動に影響を与えるという考えに基づいています。治療は、あなたの行動を変える方法を再考することを目標とします。

この考え方を変えるという方法は、耳鳴りに効果的に適用することができます。例えば、耳鳴りについての知識が限られている場合、心配して落ち込んでしまうような考えを持つかもしれません。これでは、耳鳴りを悪化させてしまう可能性があります。

耳鳴りについての捕らえ方を変えることで、不安を軽減し、耳鳴りを受け入れることができます。しばらくすると気にならなくなります。

耳鳴り再訓練療法（TRT）

耳鳴り再訓練療法（TRT）は、脳が耳鳴りに反応する方法を再学習するのを助けることを目的とした特別な種類の治療法です。耳鳴に併せて音を調整し、耳鳴りを気づきにくくします。この治療法には、集中的な音響療法と、長期的なカウンセリングに伴い行われます。

自分で行うケアについて

中には、耳鳴りを管理するために、自分独自の方法を見つける人もいます。以下を参考にしてみて下さい。

リラックスする

ストレスによって耳鳴りが悪化することがあるため、深呼吸やヨガなどのリラックスのため行為が効果的な場合があります。

音楽を聴く

穏やかな音楽や音を聞くことで、就寝時にリラックスして眠りにつくことがができます。

睡眠衛生 を改善する

耳鳴りによって、睡眠に影響が及んでいる場合、通常の睡眠パターンに固執し、就寝直前にカフェイン
のアルコールを避けるなどの対応をとってみてください

趣味や活動

趣味を持ったり、自分が楽しむことが活動に定期的に参加したりすると、耳鳴りが気にならなくなるこ事があります。

サポートグループ

同じように耳鳴りを持つ他の人たちと経験を共有することで、より良く対処できます