エアロビ
その他
エアロビ・アクティビティの中で、最も便利で手ごろなのは、ウォーキングです。調査によれば、元気の良いウォーキングを最低30分、週5回行えば、より激しい運動を行うのと同じレベルの健康上の利点が得られるそうです。元気良くウォーキングをする人は、心臓病、糖尿病、高血圧症、高コレステロール、結腸癌、骨粗鬆症、その他の病気の罹患率が下がります。定期的にウォーキングを行っている人は、精神問題さえも少ないのです。また、研究は未だなされていませんが、定期的にウォーキングを行っている人は、ウォーキングのおかげで活力を維持できていると考えているようです。
