ストレス対処法

ストレスを抑制することはできなくても、それに対処することはできます。以下に、いくつかのストレス対処法について紹介します。これらを活用することで日々の生活からストレスが減り、より健康的に過ごすことができるかもしれません。

・自分の思い通りにならないものはある、ということを受け入れましょう。
・物事をポジティヴに捉えましょう。「自分は何をやってもダメだ」「悪いことばかりが起こる」などと悲観的に考えずに、「最善を尽くしているんだ」「誰かの力を借りよう」のような建設的な言葉を自分に言い聞かせましょう。
・ストレスをその場で解消することを意識しましょう。精神的に辛いと感じたなら、散歩をしてみたり、他の車にイライラするのを避けるために低速車線を走ったりしてみてはどうでしょうか。
・時間をきちんと管理しましょう。物事を終わらせるための準備が十分に取れるような予定を立てましょう。
・読書や園芸など、自分が楽しいと感じることをやりましょう。
・一日に１５～２０分ほど、座ってじっくり考える時間を取りましょう。ヨガや呼吸法などのリラクゼーション効果のあるものを行えるとなお良いです。
・定期的に運動しましょう。サイクリングやウォーキング、ハイキング、ジョギング、ジムに通う、などが例として挙げられます。身体が健康であれば、よりストレスに対する免疫が高まります。
・喫煙やアルコールは控えましょう。
・バランスの取れた健康的な食生活を送りましょう。
・十分な休養と睡眠を取りましょう。ストレスが溜まったあとは、身体を休める時間が必要です。
・周囲の人に助けを求めましょう。