口臭をケアするためのヒント

・定期的に歯科医に行きましょう。

・歯の専門家に、定期的に歯をクリーニングしてもらいましょう。

・デンタルフロスをするか、歯の間を掃除するようにしましょう。

・歯の間から臭いがすることに気づけるように、無香料のデンタルフロスを選び、注意深くフロスをしましょう。

・歯や歯茎を適切に磨きましょう。

・歯科医に、舌用の歯ブラシや、スクレーパーを薦めてもらいましょう。舌を、優しく、かつ奥まで徹底的にきれいにしましょう。

・十分に水分を摂りましょう。

・無糖のガムを1回に1分～2分噛みましょう。特に、口が渇いていると思った時にはガムを噛みましょう。パセリ、ミント、クローブ、ウイキョウの種を噛んでも効果があるでしょう。

・乳製品、魚、肉を口にした後には、口を清浄しましょう。

・入れ歯は、毎日、ナイフやフォークを洗う時に使う食器用洗剤と、柔らかい歯ブラシを使って磨いた方が良いです。入れ歯に染みや歯石がある時は、専門家に頼んできれいにしてもらいましょう。

・家族や親しい友人で口臭がする人がいたら、優しく知らせる方法を考えましょう。

・歯科医に、口臭に臨床的効果があると証明された口内洗浄液を勧めてもらい、就寝直前に使用しましょう。しかし、市販のもので、長時間効果があるものはありません。

・魚、にんじんなど、繊維質を多く含む、新鮮な野菜を食べましょう。

口臭に関して避けた方が良いこと

・口臭がすることについての心配を、日常に持ち込まないようにしましょう。消極的になってはいけません。

・歯茎を無視しないようにしましょう。口臭がするだけではなく、歯を失うことになるかもしれません。

・コーヒーを飲みすぎないようにしましょう。飲みすぎると、口臭が悪化することがあります。

・それぞれの奥歯の裏をきれいにするのを忘れないようにしましょう。

・普通の歯磨き粉で舌を磨くのはやめましょう。舌をきれいにするには、口内洗浄液に歯ブラシを浸す方が良いでしょう。

・口臭に悩んでいても、胃腸科専門医に助けを求めるのはやめましょう。口臭は、口から発生することがほとんどで、胃から発生することはまれです。

・飲み込む可能性があるので、とても幼い子どもに、口内洗浄液を与えないようにしましょう。

・痛むほど舌を磨かないようにしましょう。

・口内洗浄液だけに頼らないようにしましょう。口内衛生全てを行うようにしましょう。