量の少ない食事を頻繁に取りましょう。但し、食べ過ぎてはいけません。
その他
エネルギーが問題となっているのであれば、量の少ない食事やスナックを数時間置きに取るほうが、量の多い食事を一日に三回取るよりも効率が良いのです。この方法を用いれば、疲労を感じることが少なくなります。脳はそれ自体にエネルギーを貯蓄しておくことができないため、コンスタントに栄養が補給される必要があるのです。食物が数時間なくなるだけで、だるく感じたり頭痛を覚えたり、或いはぼーっとしてしまう人もいるのです。但し、脳に必要な食事は大したものではないのです。果物やナッツが少量あれば十分なのです。
