暗闇療法

暗闇療法とは段階的に光源を睡眠時の状態に近づけて、ブルーライトや蛍光の光源をほの暗い赤やピンクのものに変えていくプロセスのことです。ほのかなオレンジ色を帯びたおかしなサングラスが使用されるかもしれません。

概要

暗闇療法は就寝前の数時間にあらゆる種類の光の曝露量を大幅に減少させるプロセスを指します。これは、ブルーライトによってメラトニンが分解されることを防ぐために行われます。メラトニンは、身体の24時間周期の生活リズムを調整することに関わっている重要なホルモンなのです。

暗闇療法は、双極性うつ病（躁病）、慢性疲労症候群、頭痛（偏頭痛）への処置として使用され続けており、効果が示されています。

暗闇療法によるメラトニンの発現上昇は、ありとあらゆる健康効果と関連付けられています。これには、頭痛、癌、肥満のリスク減少等があります。抗肥満効果の中でも、メラトニンの甲状腺機能への効果の影響を受ける可能性のあるものもあります。

完全な暗闇を擬似する新しいアプローチは、青色の波長域にある光をブロックすることです。青色の光はメラトニン・ホルモンを分解してしまうのです。暗闇療法の効果を上げるために琥珀色を帯びたメガネが使用されてきました。

基礎知識

混同注意
光線療法
注意事項
暗闇療法に刺激性はありません。正確な方法で行われた場合、睡眠を促進します。