減量法
その他
体重を落とす唯一の方法は、燃焼するよりも少ないカロリーを摂取するというものです。減量し、その体重を守る方法はこちらです。
・現実的な目標を立てましょう。がっかりしないためにも、理にかなった体重を落とすようにすることから始め、それを保つようにしましょう。多くの男性にとって、現実的な目標は開始時の５～１０％体重を落とすというものです。
・スピードを落としましょう。がんがん食べ物を食べるよりは、ゆっくり注意深く食事をしましょう。
・代わりになるものを探しましょう。軽食を食べる時にポテトチップスよりもむしろにんじんスティックに噛り付くなど、カロリー削減をする１つの方法は健康的な代用をするというものです。
・十分に寝ましょう。睡眠不足は体重が増える原因になります。
・運動量を上げましょう。カロリーの燃焼は体重減少において、カロリー削減と同じくらい役に立ちます。
