EDの自宅でのケア

勃起不全の症状がたまにしか起こらない場合は、医師の助けを借りずに自宅で治療することができます。

ライフスタイルの変化

EDの原因には、ストレス、喫煙、アルコール使用など、自分のコントロールの範囲内にあるものがいくつかあります。定期的な運動と正しい食生活は、EDの予防と治療に効果的です。

パートナーと話しをする

あなたのパートナーと、性生活に心配ごとについて、しばしば共有することで、不安の悪循環を打ち破ることができる可能性があります。あなたのパートナーは、あなたほど、問題を真剣に捕らえていないことがわかるでしょう。このことで、セックスの出来不出来に意識を向けるのではなく、性行為をもっと気軽に楽しめるようになるかもしれません。

パートナーと一緒に時間を過ごす

セックスや勃起を目的にするのではなく、愛撫やマッサージなどの、単純な性的な喜びを楽しむために一緒に時間を過ごしてください。より安心できるために、セックスを次の機会ににとっておく代わりに、新しい種類の性的喜びを発見するかもしれません。

感情的な問題を処理する

性的な問題がある場合、しばしば、あなたとあなたのパートナーとの間に、複雑な感情があり、そのことが根底の原因となっています。あなたは彼または彼女に怒っていますか？拒絶されると心配していますか？こういった気持ちについて、しっかりと話しあい、食い違いを解決しようとしてみましょう。また同時に、勃起不全が性的関心の欠如から生じることはめったにないことを、パートナー伝えると、安心してくれるかもしれません。

骨盤底筋体操

この体操は、ゲーゲル体操に似ており、勃起の問題を抱えている男性に効果的です。この体操を行うことでのリスクはありません。

医師に相談する

自分でのケアで効果が得られず、勃起の問題が長く続き、厄介な場合は、専門家の力を借りることを恥ずかしがらないでください。