亜鉛

亜鉛は、多くの酵素の調節に関与する必須鉱物です。それは抗酸化物質と免疫増進補助剤です。亜鉛は、最も一般的には、病気の頻度を減らし、テストステロンの最適レベルをサポートするために補給されています。

概要

亜鉛は、生存に必要な24の微量栄養素の1つです。亜鉛は主に、肉、卵、マメ製品に含まれています。特に牡蠣には亜鉛が豊富に含まれています。

亜鉛は催淫剤であり、テストステロンブースターですが、テストステロンレベルが上昇するのは、その人が亜鉛を欠乏している場合だけです。亜鉛はまた、酵素、ホルモン、および免疫系の機能にとって非常に重要です。

非常に高用量では、亜鉛はアロマターゼ阻害剤として作用し、エストロゲンレベルを低下させることができます。強力な抗酸化物質であり、前立腺の問題に効果をもたらすことができます。亜鉛はまた、高用量で補給されると、腸粘膜の修復において役割を果たします。

亜鉛は汗によって失われ、食べものから多くの亜鉛を取らないアスリートにとっては、補給が非常に重要になります。

基礎知識

・亜鉛は刺激性はありません。

摂取方法

亜鉛には2つの標準用量があります。1つは低用量の5〜10mgであり、もう１つは高用量の25〜45mgです。低用量は毎日の予防として有効ですが、高用量は亜鉛欠乏症の危険性がある人が服用すべきです。

亜鉛の形態によって、元素状の亜鉛の量(亜鉛分子自体の重量)が異なります。

・クエン酸亜鉛は重量で約34％の亜鉛です。 50mgの元素の亜鉛の場合は、146mgのクエン酸亜鉛を摂取します。

・硫酸亜鉛は約22重量％の亜鉛です。
50mgの元素亜鉛の用量の場合、硫酸亜鉛220mgを摂取します。

・グルコン酸亜鉛は重量で約13％の亜鉛です。
50mgの元素亜鉛の用量の場合、385mgのグルコン酸亜鉛を服用します。

・亜鉛モノメチオニンは重量で約21％の亜鉛です。
50mgの元素亜鉛の用量の場合、238mgの亜鉛モノメチオニンを服用します。

亜鉛は、毎日補給するべきです。

短期間（2〜4ヵ月）、１日100mgまでの摂取は、安全であることが確認されていますが、この量は亜鉛の40mg許容限度（TUL）よりも高いため、長時間の摂取は推奨されません。

亜鉛、腸内での吸収は、カルシウム、マグネシウム、鉄などの他のミネラルが同じ輸送体を使用しているため、妨げられています。