オルニチン

オルニチンは、L-アルギニンおよびL-シトルリンと並んで、尿素回路に関与する3つのアミノ酸の1つである。このアミノ酸は補充された場合に上昇したアンモニアレベルを減少させるようであり、予備的証拠はこれに起因する作業補助の役割を示唆しています。

概要

L-オルニチンは、尿素回路の中間体である非タンパク質アミノ酸（タンパク質を生成するために使用されない）であり、細胞へのオルニチンの供給は実際には回路の律速段階になります。オルニチンは、生成される際にアンモニアを必要とするカルバモイルリン酸として知られている分子と結合し、L-シトルリンに変換され、副産物として尿素が生成されます。このため、この変換は血液中のアンモニア濃度を低下させ、同時に尿素を増加させます。

アンモニアの過剰レベルによって特徴付けられる状態において、L-オルニチンは重要であると考えられています。これは主に肝性脳症（肝臓の臨床的状態）または長期の心臓血管運動を想定しています。肝性脳症患者では、血清アンモニアの減少が繰り返し認められていますが（多くの経口サプリメントを摂取する事になるため、ほとんどの研究では点滴薬を利用しています）、運動に関しては２つの研究しかありません。アンモニアの影響を評価するのに適した（短期間の運動ではなく長期間の運動を用いている）研究では、抗疲労効果を見出しました。

さらに、飲酒前にオルニチンを服用した場合、肝性脳症の患者や二日酔いの人（飲酒によって酔うプロセスは血清アンモニアを増加させる）では自己申告された疲労度合いの減少が認められています。これはおそらくアルコールに敏感な人だけかもしれません。

現在のところ、オルニチンをアルギニンと組み合わせて使用し、重量挙げ選手の除脂肪量とパワーアウトプットが改善されているとする研究が１つありますが、この研究は古く、再現されておらず、その実用性も不確実です。

最後に、オルニチンで見られる成長ホルモンの増加は、アルギニンで見られるものと同様です。技術的には成長ホルモンは増加しますが、それらは非常に短命であり、体は１日で全体的な増強を補うようであるので、重要な効能ではありません。成長ホルモンの主な性質（除脂肪量の増加と脂肪減少）は短期的なものではなく丸１日の活動に関連しているため、オルニチンがここで役割を果たしているとは考えにくいです。

最終的には、オルニチンは、血中のアンモニア濃度をいくらか減らすことを期待されているので、エクササイズにもかかわらず、摂取後数時間にわたり血中で上昇しているために、長時間の運動（45分以上）のパフォーマンスが向上します。

基礎知識

注意事項
・10g以上のアルギニンの摂取は下痢を引き起こすことが知られており、オルニチンは同じ腸内輸送体を共有しているため（輸送体が飽和すると下痢が起こる）、オルニチンサプリメントが下痢を誘発するアルギニンの量を減らすことができると考えられます
・高用量（10-20g）のオルニチン自体が下痢を誘発する可能性もありますが、おそらくアルギニンよりも懸念されません

摂取方法

オルニチン補給（塩酸塩として）は、毎日2〜6gの範囲で摂取すると良いでしょう。ほとんどの研究では、この範囲の用量を使用していますが、血清レベルにいくらか用量依存性があったとしても、10gを超える用量では腸の苦痛になる可能性があります。

ほとんどの研究では、有効であると思われるオルニチン塩酸塩（オルニチンHCl）が使用されています。オルニチンHClは重さで78％のオルニチンであり、2-6gの範囲ではL-オルニチンL-アスパラギン酸塩（50％オルニチン）の同値な投与量は3.12-9.36gであり、L-オルニチンα-ケトグルタレート（47％オルニチン）は3.3-10gです。これらの2つの型式は理論的にはより効果的ですが、十分な比較テストがありません