リコリス

リコリス（甘草)はグリチルリザ科の植物の共通名であり、保護性のあるフラボノイドを含む可能性があります。グリチルレチン酸（甘草の成分）は、テストステロンを低下させ、コルチゾールを増加させる作用があります。

概要

リコリスは、伝統的な中国医学では、様々な消化器系や健康上の問題、また一般的な活力促進剤として高い評価を受けています。甘草はまた、砂糖菓子製品としても日常的に使用されており、本質的には砂糖菓子ではなく機能性食品でです。（伝統的な甘草風味のオイルには、いくつかの生物活性化合物も含まれています）。

リコリスにおける最も重要な化合物の1つは、グリチルリチンであり、これは糖結合型のグリチルレチン酸であると考えられています。この化合物は、良好な吸収力と、そして比較的高い含量のために、純粋なリコリスエキスをを摂取する場合に非常に重要ですが、消費後のテストステロンおよび循環コルチゾールの信頼性の高い増加もかなり信頼できます。

これらの影響はいずれも用量依存性であり、毒性作用とは関連していませんが、多くの人は、グリチルリチンやグリチルレチン酸を避けた方がよいかもしれません。

リコリスのエタノールエキスは、サプリメントで時々使用され、比較的低いグリチルリチン含有量を有するフラボノイドとイソフラボノイド化合物を濃縮することが可能です。

Glabridolやクイリチゲニンクラス類のフラボノイドを含むこれらのフラボノイドのいくつかは、「有益」と見なされる特性を発揮するものと考えられています。

基礎知識

注意事項

・グラブリジン（リコリスの成分）は、多くの薬剤の代謝に使用される酵素であるCYP3A4を強力に抑制する作用がみられてます。薬剤と栄養素の相互作用に悪影響を及ぼす可能性があります。

摂取方法

伝統的な中国医学では、健康維持のためには、8〜15gのリコリスの煎じ薬が推奨され、病気の状態については100gの摂取が推奨されています。これらの服用量でのリコリスの消費は、補給と同じ性質を与えるものの、根から得られる菓子の、根のいずれかからのカロリーおよび炭水化物の摂取量を考慮する必要があります。

補給においては、1日当たり150-300mgのリコリスの摂取量が最も一般的に使用されるようであり、グリチルリチンを含まない1日あたり1800mgまでの摂取量は、ヒトの毒性とは関連性が見られていません

編集者のリコリスについてのコメント

リコリスは、研究のためには、素晴らしい化合物のようです。ユニークな特性を持つ多くの生物活性があり、
標準的なリコリスと、グリコリチンを含まない、甘草疎水性抽出物があります。 グリコリチンと甘草フラボノイドオイルによく似ていますが、2つの全く異なるサプリメントです。

リコリスの推奨を制限する研究にはいくつかの重要な問題があるようです。複数のテストステロンの減少に関する研究でさえ、サンプルサイズが低く、エフェクトサイズが非常に変動します。

私は基本的に、甘草フラボノイドオイルは絶対に推奨しませんが、絶対に反対もしません（それは良いでまた、グリチルリチンの摂取量が500mg以下になるのを恐れる理由も見当たりません

-Kurtis Frank