不眠症の自然療法
治療方法
あなたもまたごろごろと寝返りを打って夜をやり過ごす不眠症患者ですか？
羊を数えても眠れないのなら、睡眠薬に頼る前に自然療法を検討してみてはいかがでしょうか。
‐毎日5-ヒドロキシトリプトファン（5-HTP）とマグネシウムを摂取しましょう。
‐ナツメ、カノコソウ、ラベンダー、ジャーマン・カモミール、トケイソウ、オート麦、朝鮮人参などの眠りを誘うハーブを用いましょう。
‐ベラドンナの類似療法は一般的な不眠症に、コキュラス・インディカスは時差ぼけや崩れた睡眠パターンに効きます。
‐温かいアロマテラピーを用いたお風呂に就寝30分前に浸かりましょう。カモミール、ホップ、ラベンダー、マンダリン、マジョラム、ネロリ、ビャクダン、もしくはイランイランの精油をお湯に加えます。
‐瞑想やヨガを取り入れましょう。鍼師に相談の上、鍼治療を受けるのも良いかもしれません。
