セイヨウカノコソウ

カノコソウとしても知られるセイヨウカノコソウは、ハーブティーやサプリメントとして使われます。これは鎮静剤や不安軽減薬として使われます。

概要

セイヨウカノコソウは植物で、一般にカノコソウと呼ばれます。伝統的に、カノコソウの根は茶にされたり、リラックスや、鎮静目的で食べられたりします。カノコソウは鎮静作用のある茶の中で最も人気のあるものの１つですが、現在の実証ではそれほど効果的ではないということが示されています。

カノコソウは初歩的には不安を落ち着かせ、眠りやすくするために使われます。

睡眠の質の科学的な測定で、カノコソウを補給した人とプラシーボを補給された人との間には何の違いも見られませんでしたが、多くの参加者は逸話的に、カノコソウを補給した時の方がよく眠れたと答えたのでした。カノコソウは鎮痙薬なので、月経の痛みも癒すことができるかもしれません。

カノコソウは主要な鎮静神経伝達物質のうちの１つである、γ-アミノ酪酸（GABA）の伝達を向上させると考えられています。

カノコソウに睡眠の質の実際の向上とは別に、気分をリラックスさせる特性がある可能性があります。カノコソウを大量に服用すると、穏やかな鎮静が起きるという事が知られています。睡眠における、カノコソウの本当の効果を確かめるには、さらなる研究が必要になります。

基礎知識

注意事項
・夜間の異常に多いカノコソウの服用は翌朝、二日酔いのような効果をもたらします。
・昼にカノコソウを摂取すると、眠気を引き起こす可能性があります。

摂取方法

カノコソウの平均的な服用量は４５０ｍｇです。日中の摂取は３００ｍｇの服用２，３回が良いでしょう。

カノコソウのサプリメントにはカノコソウの根が含まれ、そこには０．８～１％のバレレン酸が標準的に含まれています。

カノコソウは就寝の１時間前に服用すると良いでしょう。日中にカノコソウを補給するのであれば、食事と一緒に摂るのが良いでしょう。