認知行動療法を視野に入れましょう。
その他
認知行動療法(CNT)は、物事を考え、行動に移す際の新たな方法を教えてくれます。認知行動療法は、中毒、恐怖症、不安に加え、不眠症の治療にも役立つと証明されました。不眠症の認知行動療法は、睡眠に関するネガティブなイメージや考えを、ポジティブなものに変えることを目的にしています。不眠症の人は、いつも睡眠のことばかりを考え、睡眠不足による悪影響を心配する傾向があります。しかし、これより、リラックスして眠りにつくことがほとんど不可能になっているのです。この治療法の基本的なアイディアは、現実的な目標を設定し、眠りの妨げになり得る間違った考えをなくすことです。
