関節リウマチの他の治療法
ハーブやサプリメント
関節が痛み、こわばっていますか？ハーブの治療薬やサプリメントで腫れを抑え、痛みを和らげることができるかもしれません。次のようなことを医師に尋ねてみましょう。
・ボズウェリア（インドのフランキンセンス）。
・キャッツクロー。
・ライコウトウ。
・ターメリック／クルクミン。
これらのハーブは天然のものですが、服用している別の薬の副作用を起こしたり、効果の妨げになる可能性があります。医師が、あなたの服用している治療薬をすべて把握していることを確認しましょう。
鍼治療
この古い中国の治療法の施術者は、体のエネルギーの流れを変えるために、肌に小さな針を刺します。鍼治療は、関節の腫れの原因となる腫瘍壊死因子（TNF）などの物質の量を減らすことができます。また、生まれ持った痛み止めの放出も促進します。鍼治療がRAの痛みと腫れを和らげる効果があることを証明する研究はまだありません。さらなる研究が必要です。
太極拳
運動がしたいのに関節が痛くてできない場合は、太極拳をしてみても良いかもしれません。穏やかで流れるような太極拳の動きは、関節に負担を与えずに運動をする理想的な方法です。それは、動き回りやすくし、行動範囲を広め、気分を高めることができると、研究で示されています。
健康的な食生活
地中海沿岸の人々の食事のように、炎症に抵抗する食べ物を食べてみましょう。サケやマグロなどの冷水魚、フルーツ、野菜、全粒穀物、オリーブオイルなどを試してみると良いかもしれません。これらは関節の腫れを抑え、RA患者が動きやすくなるということが、研究で明らかにされています。
リラックス方法
痛みとストレスは同時に発生するため、リラックスするための治療法の一部はRAにも効果があるのかもしれません。足から頭までの筋肉を緊張させてから和らげる方法である、漸進的筋弛緩法を試してみましょう。もしくは、誘導イメージ療法と呼ばれる、痛みから意識が離れるようなイメージを思い浮かべる治療法を使ってみるのも良いかもしれません。その他にも、深呼吸やそれ以外にあなたにとって効果のある方法をしてみるのも良いでしょう。
ヨガ
ヨガは、さまざまなポーズを深呼吸や瞑想と組み合わせて行います。RAに対するヨガの効果はまだ研究で証明されていませんが、今のところの証拠からすると、手の筋力を高め、痛みを和らげる効果はあるのではないかと考えることができます。また、ヨガは柔軟性を高め、筋肉を強化し、バランス感覚を養うこともできます。
マッサージ
これは、関節の痛みを和らげるためにぴったりのものかもしれません。研究によると、腕と手のマッサージは痛みを和らげ、握力を上げることができるそうです。不安を取り除き、良く眠れるようになる効果もマッサージにはあります。マッサージに通い始める前に、それがあなたに害の無いものであることをリウマチ専門医に確認しましょう。また、あなたがRAを患っていることをマッサージ療法士に伝えましょう。
オメガ３脂肪酸
魚に含まれるオメガ３脂肪酸であるエイコサペンタエン酸（EPA）とデヒドロ酢酸（DHA）は、炎症に対抗する上で役に立ちます。魚油のサプリメントは、RAにおける関節の柔軟性とこわばりを和らげることを保証します。毎日摂取すれば、NSAIDやその他の鎮痛剤を控え、それらの副作用を防ぐことができるかもしれません。さらに、魚油は心臓も守ってくれます。
運動
痛い関節を理由にソファーに座り込むのはやめましょう。関節炎の痛みを和らげ、動き回りやすくなるのに最も適した方法のひとつは、運動です。関節を支えている筋肉を鍛えるために、ウォーキングや水泳をしてみたり、軽いダンベルやエクササイズバンドを用いたトレーニングをしてみましょう。柔軟性を高めるには、ストレッチをするのも良いでしょう。始める前に、医師に相談しましょう。
熱または冷たさ
最も楽に関節の痛みを和らげる方法は、熱療法あるいは寒冷療法です。熱は血流を良くし、痛みを和らげます。温かいお風呂もしくはシャワーを浴びたり、痛む関節に温熱パッドを当てたり、あるいは温水プールで泳いでみましょう。冷たさには、腫れを抑え、痛みを和らげる効果があります。アイスパックもしくは市販の冷湿布を、一度に１５分間、関節に当てましょう。一番良いと感じる方法を実践するか、熱と冷たいものを交互に利用しましょう。
水治療法
温かいお風呂、あるいはプールに遠慮なく浸かりましょう。温かいお湯は硬くなった関節をほぐし、血流を良くし、痛みを和らげます。念のために、水温は９２～１００Fに保ちましょう。いつまで浸かってて良いか？２０分間が最も効果的なようです。
アロマテラピー
良い香りの植物油を吸い込んだり、マッサージ療法士がそれを肌に擦り込んでくれます。まだ研究の数が少ないため、アロマテラピーがRAに効果的なのかはわかっていません。しかし、証拠からすれば、痛みと疲労を和らげ、気分を高めることがうかがえます。
