運動をしよう

身体的な健康と精神的な健康は調和しています。定期的に運動する人は、70歳代、80歳代またはそれ以上になっても精神的に元気な傾向があります。運動の正確な「量」は分かっていませんが、運動は手頃なものから激しいものまであり定期的に行うべきであると示唆する研究があります。手頃な運動の例には、活発な歩行、フィットネスバイク、水中エアロビクス、競技用卓球などがあります。そして激しい運動には、ジョギング、インパクトの強いエアロビクスダンス、スクエアダンス、テニスなどがあります。

運動はいくつかの点で記憶力を助けます。高血圧、糖尿病、脳卒中などの潜在的な記憶を奪う状況のリスクを軽減するのです。運動は肺に良く、肺機能が良い人は脳に酸素を多く送ることができます。運動は脳細胞間の新しいつながりを作り、それらの間のコミュニケーションを改善するのに役立つという証拠もあります。最後に、運動は神経栄養因子の生産の増加と関連しており、それは脳細胞に栄養を与え、脳卒中や他の傷害による損傷からそれらを保護するのに役立ちます。