ビタミンB2

リボフラビンは身体の一部の酵素が正常に機能するために必要な必須ビタミンです。リボフラビンの補給は、健康的な食生活において、絶対にに求められるものというわけではありませんが、遺伝的に心臓血管の疾患にかかりやすい人にとっては、効果をもたらす可能性があります。

概要

ビタミンB2はリボフラビンとして知られている分子のことを指します。リボフラビンは、FADとFMNと略される2つの補因子を産生することができるビタミンです。

体内のタンパク質のいくつかは、これらの補因子に依存し、最適に機能します。

リボフラビンは、これら酵素にとってのFADとFMNの唯一の供給源であり、これらのタンパク質と協同して作用するため、フラビンタンパク質と呼ばれています。

リボフラビンが本当に不足すると、先進工業国ではまれですが、粘膜（口と喉）のさまざまな状態と皮膚や眼の疾患を特徴とする、 ビタミンB2欠乏症と呼ばれる状態になります。いくつかのグループを除いて一般的ではないが、準最適なビタミンＢ２の不足は、いくらかは蔓延しており、ほとんどの場合においては健康を脅かす重大な状態には至りません。

リボフラビン補給で特に効果がみられるグループには、食品においてリホフラビンが米国とカナダのように高いレベルにまで強化されていない英国や、日常的なリボフラビンの摂取量が、最適量よりも少ない傾向のある高齢者が含まれます。

ビタミンＢ2の補給は、リボフラビンの良好な状態を単にサポートするだけでなく、特定の集団における心臓血管の健康に有益な可能性があります。 MTHFR 677TTとして知られている特定の遺伝子の2つのコピーをもっている人は、ホモシステインが葉酸代謝の欠陥により、異常に上昇します。その場合、リボフラビンが低用量で補給されると、血圧やホモシステインの低下を経験することがあります。リボフラビン高用量の補給はまた、片頭痛に対して治療効果がある可能性があります。

全体として、リボフラビンは、食生活が貧しい人が十分に摂取できないビタミンですが、食生活を改善することで、是正することができます。リボフラビンの補給は必ずしも必須ではありませんが、MTHFR 677TTであることが確認された人や、鉄補充療法の貧血治療には慎重になる傾向があります。

接種方法

リボフラビンは、体内で十分なリボフラビン状態を維持する目的で、毎日1〜2mgの比較的低い用量で摂取されることで、体内のリボフラビン貯蔵をサポートする作用があります。

高用量（4mg）は、貯蔵をより迅速に増加させることができ、長期間にわたって摂取することもできますが、高用量を摂取する目的は、ホモシステイン濃度を低下させるためであるべきです。

片頭痛を軽減するための、最適な用量はまだ確認されていませんが、多くの研究では1日400mgのリボフラビンをさまざまな用量に分けて使用しています。これらの用量（50mg以上）のリボフラビンは、食べ物と一緒に服用する必要があります