アルコールを制限しよう
その他
お酒を飲むときは、エネルギーが落ちても気にしなくてよい時に、適度の量にしてください。
アルコールによる鎮静作用は、特に日中に強いため(どちらにせよ、普段気だるく感じやすい時間帯です）、夕方以降のスランプを防ぐための最高の対策の１つは、昼食時にアルコールを避けることです。
同様に、趣味を追求したり、映画で目を覚ましたり、家族と時間を過ごしたり、翌日仕事のレポート仕上げるなどで、夕方にエネルギーを使いたい場合は、5時のカクテルは避けてください。
・多くの専門家が、寝る直前に寝酒を控えるよう、助言をしています。アルコールは、最初はリラックスさせ、眠気を引き起こしますが、数時間後には脳を刺激し始めます。特に睡眠と覚醒の中間の状態になります。
・アルコールを飲むことを選択した場合、夕食と一緒に飲むことが賢明です。そして、適度な範囲内に留めましょう。男性は1日2杯、女性は2杯までにしましょう。
