うつ病について知りましょう

うつ病は、悲しさ、憂鬱、不幸を感じる、もしくは、落ち込むことです。ほとんどの人が、時々は、このように感じることがあるでしょう。

臨床的うつ病は、気分障害です。うつ病は、悲しさ、喪失感、怒り、もしくは、フラストレーションが、長期にわたって、生活を妨げる時に起こります。さらに、うつ病によって、体の機能の仕方も変化します。

うつ病は、脳内の化学物質の変化によって引き起こされます。うつ病は、辛い出来事の最中、もしくは、辛い出来事の後に発症することがあります。特定の医薬品の服用時に発症することもあります。さらに、妊娠中、もしくは妊娠後に発症することもあります。

明確な原因や理由がないこともあります。

うつ病のサインとは？

以下のような問題のいくつか、もしくは全てに気づくことがあるかもしれません。そのような症状が、過去2週間以上ある場合、医者に相談しましょう。

うつ病の場合、普段の情緒や感情が絶えず変化するかもしれません。例えば、

・ほとんどの時間、悲壮感がある、もしくは、憂鬱な気分である
・ほとんどの時間、機嫌が悪い、もしくはいらいらしており、突然怒りが爆発する
・性行為など、普段は楽しい活動が、楽しくなくなる
・絶望感や救いのなさを感じる
・自分に対して良く思わない、もしくは、価値のなさ、自己嫌悪、罪悪感がある

また、うつ病の場合、日常生活における通常の活動にも変化があります。例えば、

・睡眠障害、もしくは、過眠
・集中できない
・普段よりゆっくりと動き回る、もしくは、「ジャンプしているように」、または、興奮して見える
・以前より、空腹を感じなくなる。場合によっては、体重が減少する
・疲労感、活力の喪失
・活動的でなくなる、もしくは、日常の活動をしなくなる

うつ病により、死や自殺という考えにたどり着くこともあり、危険です。このような感情がある場合は、必ず、友人や家族に話すか、医者に行きましょう。

自宅でのうつ病の対処

うつ病に対処するために、自宅でできることがたくさんあります。例えば、

・十分な睡眠をとる。
・健康的な食事をする。
・適切に医薬品を服用する。副作用をコントロールする方法を知る。
・うつ病が悪化する早期のサインに注意する。その場合のプランを立てておく。
・もっと運動をしてみる。
・楽しいと思えることを探す。

アルコールや違法薬物は避けましょう。これらは、時間とともに、うつ病を悪化させます。また、自殺をしようという決断に向かうことになりかねません。

信頼している人に、絶望感について話しましょう。心配してくれて、明るい人の近くにいるよう努めましょう。ボランティアや、グループ活動に関わることも、効果があるかもしれません。

秋や冬に気分が落ち込む場合、簡単な治療について、医者に尋ねましょう。この治療には、太陽のような役割をする、特別なランプを使用します。

うつ病の薬を服用する

抗うつ薬の服用後、数週間で、体調が良くなることがあります。多くの場合、このような医薬品を4から9カ月服用する必要があります。最大の効果を得るため、そして、うつ病の再発を防ぐために、長期間の服用が必要です。

抗うつ薬が必要な場合、毎日服用する必要があります。医者が、服用する医薬品の種類や、用量を変える場合があります。

たとえ、症状が改善したり、副作用があったりしても、自分の判断で、薬の服用を中止するのはやめましょう。そのような場合でも、必ず、まずは医者に行きましょう。薬を止める時には、医者に、徐々に、服用量を減らすように言われるでしょう。

トークセラピー

トークセラピーやカウンセリングを行うことで、多くのうつ病の患者に効果があります。さらに、感情や思考をコントロールする方法を知るのに役立ちます。

トークセラピーには、様々な種類があります。以下の方法を組み合わせることで、治療の効果が出ることが多いです。

・トークセラピー
・生活習慣を変える
・医薬品