自然なセックスのための6つのアドバイス

勃起不全を避ける、または改善させる方法を探していますか？より良い性生活と健康のために、サプリメントを使わず、このアドバイスを試してみてください。気分が良くなり、生活の質が向上するという特典もあります。

・ 散歩で1日を始めましょう。ハーバードの研究によると、1日たった30分の散歩で、勃起不全のリスクが41%減少します。また、ある単独研究では、適度な運動により、勃起不全の中年肥満男性の性的パフォーマンスが回復したと報告されました。

・きちんと食事をとりましょう。赤身肉や加工肉、精製された穀物を減らし、果物、野菜、全粒穀物や魚を積極的に食事に取り入れましょう。これは、 the Massachusetts Male Aging Studyで、勃起不全のリスクを低下させるとされる食事です。

・血管の状態をチェックしましょう。血管の状態が悪化する時のサインには、血圧、血糖値、LDL（悪玉）コレステロール値、トリグリセリド値の急上昇や、低いHDL（善玉）コレステロース値、また、ウエストサイズの増加があります。血管、また心臓、脳、陰茎の状態が良好であるか、生活習慣を変える必要があるか、また、薬が必要かどうか、医者に相談し、調べましょう。

・ウエストラインの基準を満たしましょう。ウエストラインを細くするのは、良い防御法のひとつです。ウエストが42インチの男性は、32インチの男性に比べて、勃起不全のリスクが50%高いです。

・痩せましょう。健康的な体重になりましょう。肥満により、勃起不全の主な原因である、血管の病気や糖尿病のリスクが上昇します。また、過度の脂肪も、問題を引き起こす可能性のある、いくつかのホルモンをいじくり回します。