ストレスを解消する食べ物
症状
ストレスでまいってしまっていても、プレッシャーに屈しないようにしましょう。適切な食事をして体がストレスにうまく対処できるようにする方が、うまくストレスに対処できるのです。そして、十分な睡眠をとり、リラックスし、頻繁に運動することを忘れないようにしましょう。
○行動を起こす
・カモミールやレモン、ラベンダー、カノコソウのお茶にハチミツをスプーン1杯入れて飲み、ストレスのレベルを減らしましょう
・精製されていない炭水化物やバナナなどのトリプトファンを含んでいる食べ物を食べて、心を落ち着かせましょう
・即時にエネルギーが必要な場合には、GI値の高い食べ物を少量食べましょう（トウモロコシ粥、甘いもの、黒パン、白パン、全粒小麦パン、ジャガイモ、コーンフレークなど）
・食事は抜かないようにしましょう
・エネルギー値がとても低く、即時にエネルギーが必要な場合を除いては、高GI値の食べ物は食べないようにしましょう
