Ⅱ型コラーゲン

Ⅱ型コラーゲン（CII）は、ペプチドでできており、関節軟骨の構成成分でもあります。Ⅱ型コラーゲンを経口摂取することで、体内のCIIに対する自己免疫を軽減し、変形性関節症やリウマチといった炎症を減らし、関節の健康に寄与すると考えられています。

基礎知識

混同注意
コロストラム（名称が類似する、異なるタンパク質）
注意事項
・CIIサプリメントは動物由来のため、菜食主義者には向いていません。

摂取方法

コラーゲンサプリメントは、加水分解コラーゲンまたは非変性Ⅱ型コラーゲンの2つ形態のうちのどちらかで摂取します。これらは、形態によって用量が異なります。また、効用において類似点が見られるものの、異なるサプリメントだと考えられています。

加水分解コラーゲンは、美肌や関節のために、1日に10g程度を摂取します。食事と共に摂取できます。筋肉をつけて脂肪を落とすために、プロテインサプリメントとして、高用量摂取するのはやめましょう。他のタンパク源よりも効能が低く、アミノ酸組成も活気がないからです。

非変性コラーゲンについては、自己免疫要素がある際には、約40mgという低用量を1日1回、変形性関節症や関節リウマチ治療のために摂取します。また、1日のうちで特定の時間に摂取する必要があるわけではありませんが、朝食前の胃が空の状態の時に摂取するのが望ましいです。